京都ナイトランナーズ

京都に拠点を移したんですが、まだ生活が落ち着かず、
スポーツクラブにも通えないので、ついつい運動量が減ってしまいます。
そんなときＳＮＳサイト「ＭＩＸＩ」で募集のあった、「京都ナイトランナーズ」に参加させて
いただき走りました。
京都駅をスタートして二条城まで、二条城の周りを２周。そして帰る。
周回はペースを上げたので結構キツかったです。
初参加ですが温かく迎えてもらって走ることができました。

ブルベ BRM331広島200k三次 （リサルト）

Audax Randonneurs Hiroshima
日時　2013年 3月31日（日曜日）
距離　２００ｋｍ
制限時間　１３時間３０分

リサルト　１２時間２５分　走行距離　２１１ｋｍ

自転車イベント、ブルベBRM331広島200k三次に参加しました。
ＡＪ広島の第１回のイベント。そして私もブルベ初参戦です。
ブルベはフランス発祥の自転車イベントで、規定時間内に
決まったコースを自力で完走するものです。
２００ｋｍのブルベの制限は１３時間半です。
前日は、レフコ松山ランナーズ倶楽部で送別会をしていただき、
ここぞとばかりカーボハイドレイドローディング。
そして朝３時に起床して、３時半には自転車を積み込んで愛媛の松山から
広島の福富へ移動。６時前に道の駅「湖畔の里　福富」に到着して少し休憩。
７時からエントリー受付、７時４０分頃ブリーフィングでした。


今回は雨が降るかと思って重装備をしてきましたが、天気がもちそうなので
急遽、軽量装備に変更。　雨具、輪行袋、着替えを降ろしました。

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今回のフルベの装備は、ウエアから
ヘルメットには、テールランプを装着。
アイウエアは、夜間走行も考慮した透明ゴーグル。
上下は、ウインドブレイクタイプのサイクルジャージ。
気温８度とまだまだ寒い高原ですが、今シーズン購入の冬用のジャージは使えるね。
コンプレッションの長袖アンダーにウインドブレイクタイプの長袖ジャージ１枚。
下は、ウインドブレークタイプの１０分パンツ１枚です。
そして安全のため、よく工事現場の仕事と間違われる反射ベストを着ています。
反射タスキもしくは、反射ベストの着用でないと車検が通らないので注意。
手袋は、サイクルグローブ＋軍手です。
そして緊急用にウルトラライトダウンジャケットを自転車のハンドルにしばりつけています。

自転車は、車検で必須なものとして、ベル。そして前後のライトです。
ヘッドライトは、キャットアイの４０００カンデラでチョー明るいものを準備していますが、
ブルベの他の方の装備を見るとまあ初級クラスですね。取り付けステーもいろいろ工夫があって
参加者のバイクを見ているだけでも勉強になります。テールもキャットアイの明るいやつ。
レギュレーションで常時点灯となっている。
あとは、普段から装着しているサイクルコンピュータと、前後の泥除け。
とくに泥除けは水をかきあげると腰を濡らして冷やしてしまうのでロングライドには必要だと思う。
サドルバッグには、工具とスベアチューブ、CO2ボンベ、そして予備のヘッドライトが入っている。
キューシートやマップは、Ａ５のクリアファイルをＤＨバーにテープで固定して入れます。
そして、目玉クリップでページを固定するオリジナル。結構見やすかったです。
ＤＨバーって、荷物をくくるも良し、マップを取り付けるも良しと便利ですね。

トップチューブバッグには、チェーン錠と食料、そして薬を入れています。
財布、携帯電話、ハンカチ＋ティッシュ、ブルベカードはサイクルジャージのポケットです。

それでも、これ以上の距離を走るにはやっぱりリアバッグの装着をしないとなあ。。。

ブリーフィングも終わって、８時からスタート。
土師ダム、高田ＩＣ、三次、灰塚ダム、上下駅、大和町下徳良、本郷で福富へ戻るコース。
スタートからみんないいペースですね。なんとか自分のついていける集団をみつけて走るけど
中国山地を進むので坂、坂、坂です。こりゃ辛いわ。。。

そして、前後ばらけてひとりで走るようになると、準備不足でコースの書き込み読み込み不足で
道がわからなくなる。土師ダムでコース間違い。　すぐに気づいて少しのロスですんだのが不幸中の幸い。

ＰＣ１（第１チェックポイント）62.27km。高田ＩＣのコンビニエンスストア「ポプラ」でお買い物、
ここのレシートがお店の名前、日時が入っているので証拠となります。無人ＰＣって頭イイね。
おにぎりなどを買って栄養補給。　すでに１１時前です。

三次の駅付近で１２時になったので昼食。まる元本店で「キムラ君どんぶり」を食べる。
昼時で混雑していたため、「少しお時間かかりますが」って、「急ぐ旅でないので」と余裕をかます。
ちなみに、キムラ君はキムチとラー油の味付けのどんぶり。結局３０分ちょっと休めたかな。

食後にスタートして、しばらく走る。栄養補給もしたし快調快調って思っていたら痛恨のミスコース。
元の場所まで戻って結局１０ｋｍほどのロスです。まあ、そのぶん沢山走れてラッキー。

灰塚ダムへの登りきついね。じわじわさっきの失敗が響いてくる。

そこから少し下って、ＰＣ２上下駅付近のコンビニ「ポプラ」。120.33km １５時をまわっている。
焦りと、足腰の痛み、何よりお尻が痛い。。。。
それでもコンビニをウロウロ、菓子パンを食べる。

そして、次のＰＣ３、大和町の「セブンイレブン」。149.64km。先ほどコンビニで会った人たちとまた出会う。
すでに１７時もまわっている。　それでも、あんまんチャージ。　体力はまだあるけど体の痛さは限界かも。。

それでも、次のＰＣ４、本郷までは一気に下り。がんばろう。
下りはガンガン、スピードが出ます。しかしヤバイよ、ヤバイよ。ブレーキングで思いっきりフロントが振れる。
怖かった。。ブレーキをちゃんと合わせてなかったので片当たりしたんだろうな。死ぬかと思った。。安全第一ですね。

最終ＰＣ、ＰＣ４　本郷駅東の「セブンイレブン」。169.66km。１８時をまわってしまった。
それでもやっぱり、コンビニをうろうろ。。おにぎりと温かいコーヒーを補給。
だんだん寒くなってくる、ライトもすべて点灯してラスト福冨まであと30km。ここからは登る登る登る。
暗くなってマップの確認もしにくい、寒くなって体は痛い心折れそうになっていると、後ろの集団に追い越される。
ここでついていかないとダメになってしまう。苦しいのは自分だけじゃないはずだ。
最後の数キロはさらに斜度があがりつらかった。。。
それでも「終わらない上り坂は無い」って言い聞かせてゴール。。。。。夜中の２０時２５分でした。
結構、制限ギリギリじゃん。やっぱ俺ってまだまだバイク遅いなあ。
もっと鍛えないと６００ｋｍはおろか３００ｋｍも難しいね。
ＡＪ広島の第１回の大会で、しかも私のような初参加が多い中、しっかり運営していただいたスタッフの皆様、
心折れそうな私を引っ張ってくださった参加のメンバーの方々、ありがとうございました。

リザルト
区間　　 距離km  時間    区間距離 区間時間min    区間速度 km/h
PC1       62.27    10:57    62.27    　177                  21.1   
PC2     120.33    15:17    58.06    　260                  13.3   
PC3     149.64    17:19    29.31    　122                  14.4   
PC4     169.56    18:17    19.92    　 58                    20.6   
GOAL   200.15    20:25    30.59      128                  14.3

平均時速　16.1 km/h

（実走行距離　211.1 km  平均時速 17.0 km/h）

ＡＪ広島のページ

BRM331広島200k三次

Audax Randonneurs Hiroshima
日時　2013年 3月31日（日曜日）
距離　２００ｋｍ
制限時間　１３時間３０分

ブルベに参加します。
ブルベ (Brevet) は、制限時間内での完走の認定を伴う自転車での
長距離ロングライドイベントです。
時間を競う競技ではなく、耐久力、自律性及び自転車走行技術を試される
サイクルスポーツです。ロングライド大好きなので挑戦したいと思っていました。
もともと中学生の頃の自転車は、ミヤタのランドナー「Le Mans」。
そして、いつの日か「シューペル・ランドヌール」になることを夢みています。

第３回せら黒川明神山クロスカントリー大会 （リザルト）

大会のレポートです。

第３回せら黒川明神山クロスカントリー大会
2013年3月24日（日）
広島県世羅郡世羅町黒川　せらにし青少年旅行村周辺

10km　リザルト　45'21" でした。

前日からバイクで愛媛県松山から広島県世羅まで移動、寒かったよ～。
とりあえず深夜に到着したので野宿。
野宿してレースするって、ちょっと格好イイね。

朝食も、クイニーアマンとコーヒー。

今回は前回の水分補給の失敗のないように、大塚の経口補水液ＯＳ－１で
ウオーターローディング。

開会式のあとではゲストランナーのＮＨＫ松山のお天気キャスター、気象予報士の

石榑 亜紀子（いしぐれ あきこ）さんにもフレンドリーにお話ししていただきました。

さてさて、本番スタートです。

１０ｋｍレース、アップダウンの舗装路です。
レース前日まで、ロード用のシューズか、トレラン用のシューズか迷ったんだけど、
舗装路１００％だったので、ロード用を選んで正解でした。
それでも、やっぱりクロスカントリーってやっぱり芝生やサンドの上を走りたいですよね。
大会は地元ボランティアでしっかりと運営され素敵な大会ですので、
やっぱりコースに芝生が欲しい。アスファルトなんか剥がしちゃえ。
高橋尚子さんアドバイス通り、上りでは「私は小猿」下りでは「私は小石」と言いながら頑張る。
常に息は苦しいけど、みんな一緒だよね。
ラスト１ｋｍで最後のスパート！それがスパートがかけれない結構限界まで走ってるのかな、
それでも悔いのない走りをしたかったので頑張った。ゴール！　コースに一礼しました。
もっと練習して、もうひと頑張りできるようになろうと思った。
いい大会の、運営、ボランティア、沿道の声援ありがとうございました。

レースが終わったら、「ぼたん汁」と「お餅」のお接待。美味しかったです。

参加賞のＴシャツは、結構おしゃれなデザインでした。

第３回せら黒川明神山クロスカントリー大会 （参加）

第３回せら黒川明神山クロスカントリー大会
2013年3月24日（日）
広島県世羅郡世羅町黒川　せらにし青少年旅行村周辺

１０ｋｍの部に出場します。
クロスカントリーは初めてなので今からワクワクです。
ゲストランナーのお天気お姉さん「石榑 亜紀子（いしぐれ あきこ）」さんは
坊ちゃん一緒にラン３の１０ｋｍで惨敗しているので、
今回はなんとかそれより前を走りたいなあと思っています。

世羅町黒川自治センター
 http://www.sera-kurogawa.org/

愛媛マラソン２０１３

愛媛マラソン完走しました。結果は惨敗です。
タイム　３時間５８分でした。
距離　　　速度 min/km
10Km 　　　4.50
15Km 　　　4.61
20Km 　　　4.74
25Km 　　　4.78
30Km 　　　6.45
35Km 　　　9.91
40Km 　　　5.64
Finish 　　　5.49

3時間20分設定で、順調にラップを刻んでいましたが
25kmを過ぎだところでふくらはぎが攣ってしまいました。
走り出したときから、軽い違和感があったんですが、
ウルトラマラソンでも攣ることはなかったのでゴールまでもってくれると
思っていました。それが完全に痙攣するわけではないのですが、
痛くて走れない状況、弱虫仮病が出たんじゃないかと無視していたんですが
我慢できず。走っていても回復がしない。どうせベストタイムが望めないので
リタイヤを考えましたが、走りたくても抽選漏れした人たちのことを
考えると「あきらめる勇気」も気軽にもてません。
そこで「立ち止まる勇気」救護所にはいってテーピングをお願いしました。
靴をぬいで筋肉をのばしてもらいテーピング。解決はしてないけど
少しは楽になった気がします。ありがたいです。
それでも順々に抜かれていき、しばらくすると4時間設定の妻と遭遇。
かなり苦しそうで、背後には4時間のペースランナーが迫っています。
私はベストも狙えず目標もなく走っていましたが、妻のペースランナーで
サポートに徹することを新たな目標に変更して再スタート。
6分弱のペースなら、足は痛いけどまだまだ走れる。
励ましあいながら、夫婦で手をつないでゴール。4時間をきることができました。
レースは惨敗だったけど、これはこれでいい愛媛マラソンを走れたのかなと
思っています。
しかし何で足が攣ったんだろう。。単なるトレーニング不足のせいか、
スタート前のストレッチ不足。レース前に水分を控えすぎたためかな。
これは解決しないといけない課題となりました。

謹賀新年 ２０１３

あけましておめでとうございます。本年もよろしくお願いいたします。

帰省先の大阪城での走り初めです。

本年のとんさんのエントリー予定＆希望の大会です。
2月10日　愛媛マラソン　（フルマラソン）
3月24日　せら黒川クロスカントリー　（１０ｋｍ）
3月31日　ブルベ東広島２００　BRM331 （バイク２００ｋｍ）
4月20日　ブルベ東広島３００　BRM420 （バイク３００ｋｍ）
5月11日　ブルベ東広島４００　BRM511 （バイク４００ｋｍ）
6月 9日　愛南町いやしの郷トライスロン（５１．５ｋｍ）
7月　　　　皆生トライアスロン（１９０．１９５ｋｍ）
7月　　　　大阪国際トライアスロン舞洲大会（５１．５ｋｍ）
8月　　　　中島トライアスロン（５１．５ｋｍ）
9月　　　　三原白竜湖トレイルランニング（３５ｋｍ）
9月　　　　石鎚山ヒルクライムレース（バイク２２．１ｋｍ）
10月　　　大阪マラソン（フルマラソン）
11月3日　中土佐タッチエコトライアスロン（５１．５ｋｍ予定）
12月　　　防府読売マラソン（フルマラソン）

さてさて、どれだけ出走の夢叶うかな。。
また、自主企画のイベント、練習会を計画をご案内しますので、
よろしかったらお気軽にご参加ください。