愛媛マラソン試走会 補足

補足です。
愛媛マラソン試走会に参加される方へ
お天気は大丈夫なようですが、雨天の場合は無理せず見送ります。
時間設定、距離、コースは体調や練習計画に合わせて自由に変更してください。
距離が長いので足に負担がくると思いますので、くれぐれも安全な
時間設定にしてください。
16日は衆議院選挙です。有権者の方は投票に行くのもお忘れなく。

愛媛マラソン試走会

２０１３年に向けて１回目　愛媛マラソン試走会
愛媛マラソンの試走会を行います。
自由参加ですのでお気軽に走ってみませんか。

日時　２０１２年１２月１６日（日）　ゴール予定時間１５：３０
　　予定時間から目標時間を引いた時間をスタート時間にしてください。
　　　たとえば、目標時間が５：００の場合は１０：３０スタートです。

コース　基本は愛媛マラソンのコースです。
　　　今回は、スタート、ゴールを衣山の久万ノ台交差点（ローソン跡地）としています。

　　久万ノ台交差点よりスタート、本町六丁目交差点（松山市消防局）を右折、
　　平和通と交わる本町三丁目交差点を左折、平和通で２番目の交差点で折り返し、
　　ここまでで２．３ｋｍで、ちょうど愛媛マラソンの県庁前スタートからの距離と同じです。

　　その後は、愛媛マラソンと同じコースを走ってください。

　　約４０．８ｋｍ地点（ゴール１．４ｋｍ手前）の本町六丁目交差点（松山市消防局）で右折、
　　そのまま久万ノ台交差点（ローソン跡地）でゴール。　この区間は１．４ｋｍで
　　城山公園までの１．４ｋｍと同じ距離です。

　　合計４２．１９５ｋｍですが、都合にあわせて各自ショートカットしていただいても結構です。

エントリー　今回はエントリーの確認はいたしません。勝手にご参加ください。
　　　自由参加ですので途中リタイアも自由です。ただし、すべて自己責任でお願いします。

　　できれば、オレンジのものを身に付けて走っていただくと参加者かな？って
　　　思えますので、こちらから声かけもさせていただきます。
　　　私は、４９ｔｈのグローブと、５０ｔｈのＴシャツで走る予定です。

愛媛マラソンにむけて楽しくトレーニングしましょう。

マップ：
スタート変更部分　（距離 2.3km）
http://yahoo.jp/mHW1MS

ゴール変更部分　（距離 1.4km）
http://yahoo.jp/q_bANy



                                ＜Tonsan Runners Base企画＞

第1回 高縄山ヒルクライム 2012

松山市北条にある高縄山に自転車駆け登りましょう。
距離　１０．３ｋｍ　標高差　７１５ｍ！　
ヒルクライムは、上り坂のみのですので心肺、脚力の強化、
しかも速度が出ないので初心者でも参加できる自転車競技です。

＜重要＞
自転車は転倒や交通事故などの可能性が高い危険な乗り物で、
また、心拍数が急速にあがるため体調の管理が悪いと事故をおこす場合があります。
最悪の場合、重い障害や、生命を失う恐れがあります。

一般道を走行します。競技とありますが、あくまで自分自身との競いであって、
他者と争う競技ではありません。　安全、法律、交通マナーが何よりも優先されます。
よって、順位をつけません。タイムも自己計測、自己申告です。

自分自身の自己や怪我はもちろん、接触などにより他者に加害する可能性があります、
自己のおよび損害に対する保険の加入は必須です。主催者での保険はありません、
保険未加入の方は参加資格はありません。自動車保険の自転車特約や、傷害保険、
スポーツ保険など、ご自身で確認、もしくは加入してください。

途中の主催者側での水分、食事補給、車両整備、パンク対応、リタイヤ時の収容などありません。
問題に対して自分で準備して、自分で解決する能力を必要とします。

主催者は、車両検査を行いません。道路交通法にあった自転車であることは参加の条件です。
各自の点検整備をおこなってください。また、ヘルメットの着用は義務です、未着用の参加は認めません。
自転車は、形式は問いませんが制限時間内に走ることの出来るものを選択してください。

これらのことを理解していただき、自己責任、自己管理の原則を理解された方のみの
参加をお願いいたします。

＜大会要綱＞

日時；　２０１２年１２月２日（日）
雨天中止、前日の天気予報で最終決定します。
また、当日天候が変化した場合は主催者の判断で中止します。

対象：　重要事項を理解してくださり、協調性をもって企画に参加していただける方。
　　　　事前の参加申請をお願いいたします。

コース：　松山市　北条文化の森　駐車およびスタート地点。
    　非計測区間　文化の森　－　高縄山登山口　　（距離 4.7km   標高差 182m）
    　計測区間　　高縄山登山口　－　山頂駐車場。（距離 10.3km  標高差 715m)

    　高縄寺境内「たかなわ茶房」にて休憩。
    　集団にて下山。

費用：　企画としての費用は徴収しません。かかる費用は各自精算。
    基本は自分の飲食代程度です。（たかなわ茶房で休憩します）
    スポーツレジャー保険等は各自で必ず自己責任で加入しておいてください。

スケジュール：　登山口から山頂駐車場までの計測区間の目標タイムでクラス分けし
          ウエーブスタートします。

    クラス    　目標時間    文化の森出発    登山口スタート
    Ｄクラス　　９０分   　　　  9:30       　　　 10:00
    Ｃクラス　　７５分 　　　    9:45       　　　 10:15
    Ｂクラス　　６０分   　　　 10:00       　　　 10:30
    Ａクラス　　４５分   　　　 10:15       　　　 10:45

    タイム計測は、登山口スタート、山頂駐車場ゴールで各自計測してください。

    山頂駐車場での基準時間は、 11:30 です。
    DNS,DNF（リタイヤ）の場合や、山頂到着時間が 11:30 を超えそうなときは
    電話等でご連絡してください。

    各自、高縄寺境内の「たかなわ茶房」へ移動して休憩。
    食事、お茶等各自で注文精算してください。

    13:00 集団で下山。　ペースメイカーが時速25km程度で下山します。
            下り坂は大変危険なので追い越しをしないようにお願いします。

        45分程度で、文化の森に到着、現地解散になります。

    クラスの目安が不明の方はお尋ねください。
   
持ち物リスト：
    □ヘルメット（必須）□時計（時間計測ができるもの）□水筒　□携帯食、
    □防寒着（上下必須）□着替え　□携帯電話　□お金（700円以上）
    その他必要なものは各自でご用意ください。（パンク対策など）

＜北条文化の森＞

＜高縄山登山口＞

＜山頂駐車場＞

＜たかなわ茶屋＞

マップ：
非計測区間　（距離4.7km 標高差 182m）
http://yahoo.jp/YupDOx

計測区間　（距離10.3km 標高差 715m）
http://yahoo.jp/UdqvJH


                                ＜Tonsan Runners Base企画＞

北条鹿島へ泳いで行こう！ ２０１２

松山市の北条の西方海上400mに浮かぶ周囲1.5km、標高113．8mの小島です。
名前のとおり鹿が生息しており、海水浴場をはじめ観光が楽しめる島です。
残念ながら近年、昔の賑わいもなく注目されていないので、鹿島を見直す
きっかけにしたいと、「鹿島へ泳いで行こう！」を企画しました。
最短で４００ｍとなっていますが、潮の流れありひとつ間違うと水難事故に
なる可能性もありますので、地元の人のアドバイスと、サポート船の協力は
必ず必要です。みなさんも安全の確保のうえに挑戦してみてください。

日時　２０１２年８月１２日　９：００スタート

北条クラボウ海岸　→　鹿島
（帰りは渡船を利用）

安全のためウエットスーツ着用

今回は一般募集はありません。

石鎚山トレッキング ２０１２（ＰＤＦ）

トレッキングの概要を書いたものを印刷しやすいＰＤＦファイルを作りました。

「石鎚山トレッキング２０１２案内」

石鎚山トレッキング ２０１２

石鎚山は標高１９８２メートルで四国の屋根であり、西日本最高峰です。天候がよければ、大樹海のかなたに瀬戸内の景色はもちろん、中国 地方・九州地方の山々まで遠望できます。
石鎚山は奈良時代から山岳信仰、修行道場として知れ渡り、空海も修行したとされます。私たちも西日本最高峰　天狗岳１９８２ｍ目指してアタックしましょう。
登山コースは土小屋コースで、駐車場から２時間程度で山頂に立つことができます。
今回は、ランニングではなく歩いてのトレッキングです。途中、鎖場など危険なところも存在します、
山をあなどらず、正しい装備と心構えでのぞみましょう。

日時；　２０１２年７月２５日（水）
雨天中止、前日の１８時の天気予報で最終決定します。
また、当日天候が変化した場合はリーダーの判断で引き返します。

対象：　とんさんランナーズベース企画参加経験者もしくは、
レフコランナーズ倶楽部やそのメンバーの紹介のある方。
募集人数は移動の車の台数に乗れるだけ。

費用：　企画としての費用は徴収しません。かかる費用は各自精算。
    基本は自分の飲食代程度です。
    スポーツレジャー保険等は各自で必ず自己責任で加入しておいてください。
    移動の費用は車単位で話し合って精算願います。

スケジュール：        松山出発（7:00）-国民宿舎石鎚発(9:00)-天狗岳着(11:00)
            昼食-下山(12:00)-国民宿舎石鎚着(14:00)-松山着(16:00)

服装：    □山歩きできる服（水を吸って重くなりにくいスポーツウエア）、
    □運動靴、□帽子、□手袋 、□リュックサック

持ち物チェックリスト：
    □水筒、□お弁当、□非常食、□雨具（カッパ）、□防寒着、□ティッシュ、□財布
    （あったほうがいい物）□携帯電話、□サングラス、□救急薬
                                ＜Tonsan Runners Base企画＞

第１回 高縄山マラニック（リザルト）

高縄山マラニック走りました。
夜まで大雨が降っていましたが、朝方は天気も回復
なんとかいけると判断しました。メンバーも計画通り
たまさん、まりりんさんをはじめ８名が北条文化の森に
集合して、９：００にスタート。
高縄山９８６ｍ目指して走り出します。
みんな順調に走ってほぼ計算どおり速度。
休憩を含めてキロ８分ペース。もやった霧の中を走ります。
しばらくして天気もだいぶよくなってきました。
１０ｋｍほど走って、前回の合同練習のときと同じ違和感が
右ひざと、腿の付け根が痛くなります。
力が入らず走れなくなり、１２ｋｍ過ぎでスピードダウン、
１４ｋｍで歩いてしまいました。
ちょうど一人であるいているところへヒルクライム練習中の
ノーマさんと遭遇。バイクでいっきに駆け上がっていきました。
ウルトラ、トレイルとちょっと酷使して疲労から来る神経痛の
ような症状です。
それでもお腹は元気でグーグー。。
頂上でお弁当タイム。おにぎり美味しかったです。
高縄寺の「たかなわ茶屋」は残念ながら閉まっていました。
下りは無理せず、みなさんにサポート自転車をゆずってもらって
自転車で下山しました。力強い足取りで駆け下りる仲間の姿を
後ろから見ていると本当に格好良かったです。
私の脚のトラブル以外は予定通り、５時間４５分うち走行時間
４時間４０分。走行距離３５ｋｍ。標高差９８０ｍの
トレーニングでした。
みなさんお疲れ様です。ありがとうございました。

第１回 高縄山マラニック（雨の場合）

高縄山マラニック　2012年6月17日
天気予報では、あいにくの雨ですね。
舗装路とはいえ、山へ行くので安全のため雨の場合は中止になります。
（１）　当日、雨が降っている場合は中止です。
（２）　微妙な天気の場合は、当日７：００に決定しますので、
　　　　電話もしくは、ＳＭＳでお問い合わせください。
（３）　雨が降っていても、私は８：３０に北条文化の森へ行くようにします。
　　　希望者があれば、トンネルトレーニング（６ｋｍ程度のランニング）を
　　　移動して行います。

晴れればいいですね。

第１回 高縄山マラニック

開催日　２０１２年６月１７日（日）（梅雨だけど雨天中止）

＜予定＞
８：３０　松山市北条文化の森　集合
９：００　スタート
高縄山頂まで約１６ｋｍ　目安キロ８分
１２：００　高縄山頂到着　お弁当タイム
高縄寺参拝
１３：００　下山
１５：００　文化の森到着
＜その他＞

ドリンク、お弁当は持参、自分持ちとなります。

サポート自転車を１台用意します。ひとり２ｋｍ交代しましょう。
お弁当、ドリンクは文化の森手間のファミマで調達可能です。
また、高縄寺に「たかなわ茶房」があり、水軍うどんが食べられますが、
当日開店しているかは不明です。